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• 1、助眠视频的豆腐花是什么

助眠视频的豆腐花是什么

鱼（三文鱼、鳕鱼等）功效：鱼头富含卵磷脂，是神经递质的重要来源，可增强记忆力与分析能力；鱼肉中的不饱和脂肪酸（如DHA）促进大脑和眼睛发育。推荐食谱：鱼头豆腐汤材料：鱼头1只、豆腐6块、草菇半斤、葱段、姜片、花椒、黄酒、胡椒粉。做法：鱼头剖半，草菇切瓣，豆腐焯水去腥后切块。

豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。

可以一起吃。天麻陈皮豆腐老鸭汤是一道不错的汤羹，可以对身体滋补，因为天麻具有治疗神经系统，调节很多人出现的神经疾病问题，还能起到安眠，治疗心脑血管疾病的作用，陈皮可以开胃，促进消化，又能溶解汤里的油腻，结合在一起是非常完美的。

所以，晚餐吃什么样的食物，也成了很重要的问题。这3类食物可以多吃一些，不仅不增加肠胃负担，也不担心会发胖，更会助眠，帮助你一觉睡到天亮！01 维生素B是天然的情绪调节物，可营养神经、调节内分泌，有助于缓解神经心理造成的情绪问题，进而达到平衡情绪、松弛神经的效果。

晚餐可增加芝麻菠菜豆腐汤，其中的钙镁元素组合是天然神经舒缓剂，相比单一牛奶助眠效果更显著。注意观察她对不同方法的响应差异：当发现音乐助眠导致辗转反侧时，可能是音频频率与当前心拍不匹配，此时切换白噪音中的粉红噪音波段更易见效。

平时正餐中加上土豆这道菜，土豆可以有效清除体内的酸性化合物，而酸化合物会妨碍体内催眠素的产生。如果条件允许，土豆和牛奶一起做成土豆泥效果更好哦。